Hvad er mindfulness, og hvordan kan det hjælpe dig i din hverdag?

15 november 2022
Anders Hansen

editorial

Mindfulness handler om at være i øjeblikket og give sig selv lov til at være præcis der, hvor man er. Det kan være en utrolig beroligende og afslappende oplevelse, som kan forbedre din ro, velvære og koncentrationsevne. I denne artikel fortæller vi mere om mindfulness, hvordan du udnytter det bedst muligt, og hvilke fordele det kan have for dig.

 

Hvad er mindfulness?

Mindfulness er den egenskab eller tilstand, hvor man er opmærksom på noget. Det handler om at fokusere din opmærksomhed på det nuværende øjeblik i stedet for at lade dine tanker glide ud i fortiden eller fremtiden. Når du er mindfulness, dømmer du ikke eller reagerer på det, der sker omkring dig, men observerer det blot.

Studer nærmere om fænomenet mindfulness her: https://www.nicolehertz.dk/mindfulness 

 

Hvordan udnytter man mindfulness fuldt ud?

mindfulness

Mindfulness kan praktiseres hvor som helst og når som helst. Det eneste, du skal gøre, er at fokusere din opmærksomhed på dit åndedræt og tillade dig selv at være i nuet. Hvis dine tanker begynder at vandre, skal du blot bringe dem tilbage til dit åndedræt. Du kan praktisere mindfulness i et par minutter hver dag eller i længere perioder, hvis du ønsker det. Der er ingen rigtige eller forkert måde at gøre det på.

 

Hvordan er mindfulness-praksis?

Mindfulness kan praktiseres siddende, stående, gående eller liggende. Du kan gøre det med åbne eller lukkede øjne. Nogle mennesker foretrækker at fokusere på deres åndedræt, mens andre fokuserer på et mantra eller en genstand foran dem. Der er ingen forkert måde at gøre det på. Bare find en behagelig stilling og fokuser din opmærksomhed på dit åndedræt eller det, du har valgt at fokusere på.

 

Hvor ofte bør du praktisere mindfulness?

Du kan praktisere mindfulness, når du har lyst. Det er dog ofte bedst at starte med blot et par minutter hver dag og derefter gradvist øge den tid, du bruger på at praktisere mindfulness.